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La nouvelle boutique du club ouvre ses portes, rendez-vous dans la rubrique "Boutique"





Cette saison le club fête ses 20 ans, réserver votre Samedi 9 juin 2018 !!!





Nouveau le Hand'Fi débarque à l'ASSAU Handball, rendez-vous dans la rubrique "HandFit"

Pour nous trouver :

Association Sportive Savoyarde Albertville Ugine

624 avenue Joseph FONTANET

73200 ALBERTVILLE

 

Email : assauhandball@gmail.com

Facebook : ASSAU.HAND

 

Bureau : 09.60.13.45.63

Portable : 06.64.64.62.37

Portable : 06.87.86.96.54

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HandFit

Le HAND'FIT débarque à l'ASSAU..

Nouvelle saison, nouvelle pratique, vous souhaitez venir essayer et découvrir cette activité notez bien les rendez vous :

Nos séances :

-Samedi 9h-10h Albertville

-Samedi 11h-12h Ugine

-Entre 12h-14h selon la demande, Albertville ou Ugine

Par la suite n'oubliez pas d'envoyer un mail pour réserver votre place (RAPPEL 16 places disponibles par séance)
Mail : assauhandfit@gmail.com

Plus de renseignements :

 assauhandfit@gmail.com ou Paulo au 0625076580

Faites passer l'info.. on vous attend nombreux !

HANDFIT est une pratique dite « Sport Santé » elle a pour objectif de faire pratiquer une activité physique en groupe, en mettant l’accent sur le plaisir, la santé et le bien-être de chaque pratiquant avec une dynamique de convivialité, d’échange et de partage.

Lors de la séance, plusieurs exercices progressifs seront proposés aux pratiquants afin d’améliorer leur équilibre et leur souplesse, d’entretenir leur fonction cardiaque et respiratoire, de lutter contre la fonte musculaire et de découvrir le handball sous forme de jeu. Les exercices proposés seront adaptés à chaque pratiquant en fonction de ses capacités, ce qui rend la pratique sécurisante et permettra à chacun de progresser à son rythme. Le Handfit est un sport très complet à la portée de tous et est recommandé à toutes les personnes désirant prendre soin de leur corps.

Une séance HANDFIT dure environ 45 minutes et est composée de 5 phases.

PHASE 1 : LE HANDROLL

HANDROLL est conçu pour être utilisé de façon inaugurale dans la séance (le cas échéant durant la phase de retour au calme). Il se présente comme un temps d’automassage, agissant sur les fascias musculaires, ses fuseaux neuromusculaires et organes tendineux de Golgi favorisant ainsi :
- L’échauffement musculaire et la préparation à l’effort
- Le relâchement musculaire
- La souplesse et un gain d’amplitude du mouvement
- Une augmentation des performances

De récentes études montrent que le fait de pratiquer, de 2 à 10 minutes, cette forme de massage avant la séance permet de gagner en amplitude, sans pour autant perdre en force. En outre, il permet une meilleure perception de son corps.
Utilisé en phase de retour au calme (Cooldown), Hand Roll permet de réduire la fatigue et les courbatures.


PHASE 2 : LE HANDBALANCE

HANDBALANCE est conçu comme une succession de « petits jeux collectifs » avec ballons destinée à stimuler la sensibilité proprioceptive et solliciter la coordination gestuelle. Ainsi les différents exercices proposés, en jouant sur la variété des articulations mobilisées (principalement les chevilles, genoux, hanches, épaules) dans des situations d’instabilité croissante favoriseront :
- La prévention des chutes et des accidents de la vie ;
- L’amélioration ou le maintien de la coordination motrice ;
- L’amélioration ou le maintien de la coordination motrice ;
- Le renforcement ou la stabilisation du système neuromusculaire.

PHASE 3 : LE CARDIOPOWER

CARDIOPOWER est conçu comme un travail global de type « Grit Cardio Training » adapté selon les publics et combinant, sur des séquences d’environ 4’, différents exercices d’intensité élevée (environ 20’’), couplés à des périodes de récupération (environ 10’’). Ces phases d’efforts brefs et intenses permettent de mobiliser la filière anaérobie lactique, mais la filière aérobie est, elle aussi, fortement sollicitée. Ce type de travail permet de :
- entretenir la fonction cardiaque et son réseau sanguin, retardant ainsi leur dégénérescence ;
- lutter contre les facteurs de risque (prise de poids, troubles lipidiques) et augmenter ainsi la probabilité de survie ;
- lutter contre le déconditionnement musculaire

PHASE 4 : LE HANDJOY

HANDJOY propose des situations jouées, variées et évolutives, adaptées et aménagées selon le niveau et l’âge des pratiquants dans la logique de l’activité Handball. Ces situations ludiques synthétiseront les activités des 3 phases précédentes en agissant sur :
- La motricité et la coordination motrice ;
- L’équilibre et le renforcement musculaire ;
- La dépense énergétique ;
- Le plaise et le partage de l’émotion ;
- La mobilisation des capacités cognitives, la créativité.

Ainsi, « chaque personne vieillit selon l’image qu’elle se crée elle-même du vieillissement, explique le psychologue Guido Verbrugghe[1]. C’est ce que l’on appelle une “croyance limitante”. « Ceux qui restent jeunes sont ceux qui gardent l’aptitude à jouer. Dès que l’on cesse d’avoir du plaisir à jouer, on vieillit… ».

PHASE 5 : LE COOLDOWN

COOLDOWN est la phase finale de la séance. Elle privilégie des situations favorisant le retour au calme, la récupération guidée, la relaxation de l’organisme, le massage (Hand Roll) qui aura été soumis à un stress physique durant la séance de HANDFIT. Ce petit rituel, en groupe et autour de l’animateur HANDFIT, permettra dans un moment convivial de :
- Récupérer plus rapidement de la séance du jour ;
- Réaliser les modifications morphologiques, biochimiques et fonctionnelles nécessaires à l’amélioration de la performance : la surcompensation ;
- Préparer l’organisme à la séance suivante dans les meilleures conditions ;
prodiguer différents conseils liés au bien-être, à l’hygiène de vie, à la santé en générale ;
proposer aux pratiquants, le prolongement de l’activité, à titre individuel, dans l’intervalle des séances collectives.